نوسانات خلقی در خانم ها:

تتجربه مشترک نوسانات خلقی در خانمها ناشی از فاکتورهای مهم شامل: استرس ، هورمون ها، داروها میباشد.

چرخه هورمونی در خانمها بخصوص دوران قبل پریودی و دوران پریودی و حاملگی و یائسگی اغلب همراه با تغییرات خلقی و فیزیکی هستند.(pms pmDD)

استرس مزمن بالانس هورمونها رو بهم میریزد ودر نهایت باعث تغییرات خلقی میشود.

بیماریهای تیرویید روی خلق و سطح انرژی بدن تاثیرگذارهستند و موجب تغییرات خلقی میشوند.

کمبودخواب ،تغذیه ناکافی،الگوی تغذیه ای متغیرو نامنظم ، داروها مثل داروهای پیشگیری از بارداری باعث نوسانات خلقی هستند.

مدیریت نوسانات خلقی:

ورزش کردن،نفس کشیدن عمیق،مدیتیشن، خواب کافی ،تغذیه سالم ،شناسایی محرکها،جلوگیری از مصرف غذاهای فراوری شده و شکر.

در صورت پایداری نوسانات خلقی میتوانید با روانشناس در ارتباط باشید .

در صورت علائم دردهای پریودی و اختلالات خلقی در پریودی میتونید با

مریم سعادتی ماما مشاوره آنلاین داشته باشید.آدرس سایت مشاوره آنلاین

مامایی maryam-saadati.ir